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Am Anfang der Woche habe ich dich zu einer Übung eingeladen. Stell dir vor, du bist 80 und schaust auf dein Leben zurück. Worauf willst du stolz sein, was möchtest du nicht bereuen? Bei vielen Frauen meldet sich bei dieser Übung sofort ein Gedanke. Das ist ja schön, aber in meinem Alter fange ich so etwas nicht mehr an. Dafür ist es zu spät. Diesen Satz möchte ich mir heute mit dir genauer ansehen. Denn er entscheidet oft darüber, ob aus einem Wunsch ein Ziel wird oder ob er

Es gibt eine Übung, die unbequem ist und trotzdem unglaublich klärend. Stell dir vor, du bist 80 Jahre alt und schaust auf dein Leben zurück. Was macht dich dann stolz? Und was würdest du bereuen? Ich bin über diese Frage vor Jahren gestolpert, durch ein Buch der Palliativpflegerin Bronnie Ware. Sie hat aufgeschrieben, was Menschen am Lebensende am meisten bereuen. Ganz oben steht ein Satz, der mich bis heute begleitet. Ich wünschte, ich hätte den Mut gehabt, mein eigenes Leb

Es ist Freitag, die Woche ist fast vorbei. Die meisten von uns schließen sie mit einem Blick auf das ab, was liegen geblieben ist. Die offene Liste, die Mail, die noch fehlt. Ich möchte dich diese Woche zu etwas anderem einladen. Schau sie einmal von der anderen Seite an. Was ist dir in diesen fünf Tagen gelungen? Ich meine ausdrücklich nicht nur die großen Dinge. Auch das Gespräch, vor dem du dich sonst gedrückt hättest, zählt. Auch die Pause, die du dir genommen hast, obwoh

„Das ist mir gut gelungen, aber …" Kennst du diesen Satz? Das Aber kommt so schnell, dass du es kaum bemerkst. Danach folgt eine Erklärung, warum es doch nicht so besonders war. Ich kenne das gut. Lange habe ich meine Erfolge nicht gefeiert. Ich bin lieber unter dem Radar geblieben, und wenn etwas geschafft war, lag schon die nächste Aufgabe auf dem Tisch. Woraus Selbstvertrauen entsteht Der Psychologe Albert Bandura hat sein Forscherleben lang untersucht, woraus das Vertraue

Mach ein kleines Experiment. Nimm eine Sache, die dir in den letzten Tagen gelungen ist, und sag sie laut. Ohne ein „aber" hinterher. Für viele Frauen ist das überraschend schwer. Kaum ist der Erfolg benannt, meldet sich eine Stimme. War ja nicht so schwer, und Glück war sicher auch dabei. Diese Stimme wirkt harmlos. In Wahrheit kostet sie dich viel. Sie löscht jeden Erfolg, kaum dass er da ist. Du arbeitest hart und sammelst trotzdem nie das Gefühl ein, gut genug zu sein. De

Es gibt einen Moment in der Lebensmitte, der sich erst ganz leise ankündigt. Etwas verändert sich, und die Frau, die du jahrelang warst, passt plötzlich nicht mehr. Manchmal ist der Auslöser deutlich, etwa wenn die Kinder ausziehen oder eine lange Rolle wegfällt. Manchmal ist es nur ein leises Gefühl, dass es so nicht weitergeht. Was in so einem Moment wirklich passiert, wird oft falsch verstanden. Es fühlt sich an wie Scheitern. Als hättest du den Boden unter den Füßen verlo

Es gibt einen Rat, den fast jede Frau in meiner Arbeit schon hundertmal gehört hat. Sei einfach du selbst, heißt es dann. Trau dich, leg die Maske ab. Gut gemeint, und trotzdem hilft es selten. Ich habe diesen Rat früher selbst gehasst. Weil er so klingt, als bräuchte es nur ein bisschen Mut. Als stünde ich mir nur aus Bequemlichkeit selbst im Weg. Ich weiß aus meinem eigenen Leben, dass es so nicht funktioniert. Ich habe jahrelang Masken getragen, im Business und zu Hause, a

Es gibt eine Sorte Erschöpfung, die von außen niemand sieht. Du bist erfolgreich, dein Unternehmen läuft, auf dem Papier stimmt alles. Und trotzdem stellt sich dieses Gefühl von Erfolg einfach nicht ein. Vielleicht kennst du den Moment. Du erreichst etwas, worauf du lange hingearbeitet hast. Der Stolz darüber hält vielleicht eine Minute, dann wartet schon der nächste Punkt auf der Liste. Lange habe ich geglaubt, das läge an mir. Vielleicht bin ich einfach nicht der Typ, der s

Vor Kurzem bin ich umgezogen. Wer das schon mal gemacht hat, kennt diesen seltsamen Zustand zwischen zwei Leben. Das alte Zuhause ist schon halb leer und das neue noch nicht richtig deins. Überall Kartons, nichts steht am Platz. Ein Umzug zwingt dich zu etwas, das man im Alltag gern vermeidet. Du musst dich bei jedem einzelnen Ding entscheiden. Kommt es mit oder nicht. Brauche ich das noch oder schleppe ich es nur aus Gewohnheit mit. Bei Gegenständen fällt diese Frage überras

Irgendwann Mitte vierzig, Anfang fünfzig kommt bei vielen Frauen ein Satz auf. Meist kommt er leise und oft nachts. Dafür bin ich jetzt zu alt. Zu alt, um noch einmal von vorn anzufangen. Zu alt, um sich zu fragen, wer man eigentlich sein wollte, bevor das Leben dazwischenkam. Ich kenne diesen Satz von innen, ich habe ihn selbst oft genug gedacht. Und ausgerechnet in dieser Zeit habe ich meine Masterarbeit geschrieben. Ich habe sie mit einundfünfzig verfasst, gegen den Zweife

Am Wochenende war ich auf dem Glücksgefühle-Festival in Hockenheim. Für mich war das ein bewusster Teil meines Lebens. Ich habe mir dieses laute, große Wochenende geschenkt, weil ich weiß, wie viel solche Momente in mir bewegen. Vielleicht denkst du jetzt: schön für dich, aber dafür habe ich weder Zeit noch Nerven. Genau da will ich ansetzen. Glückliche Momente gehören zu dem, was einen Menschen stark und gesund hält. Du musst sie dir nicht verdienen. In der Psychologie gibt

Abends liegt der Kopf noch bei den Aufgaben von morgen, und abschalten will einfach nicht gelingen. Lange dachte ich, das läge an meinem Terminkalender, an zu vielen Terminen und zu wenig Puffer. Aber irgendwann habe ich verstanden, dass das tiefer liegt. Es hat mit einem Satz zu tun, der in mir sitzt: Wenn ich loslasse, geht etwas schief. Wie ein Glaubenssatz sich seine Beweise selbst sucht So ein Glaubenssatz sucht sich seine Beweise selbst. Wer glaubt, dass Loslassen gefäh

„Ich funktioniere doch." Diesen Satz höre ich oft, und meistens klingt er fast wie eine Entschuldigung. Als wäre Funktionieren das Mindeste, was man abliefern muss, um dazuzugehören. Ich kenne den Satz von innen. Es gab Jahre, in denen ich morgens aufgestanden bin und abgearbeitet habe, was der Tag verlangt hat. Im Business und zu Hause lief das gleich ab. Abends war ich innerlich leer und wusste nicht mal genau, warum – nach außen erfolgreich, innen auf Reserve. Warum sich s

Vor ein paar Jahren hätte ich diese Frage nicht beantworten können. Ich habe funktioniert, für mein Business und für alle, die etwas von mir wollten. Ich selbst stand irgendwo ganz hinten in der Reihe, wenn überhaupt. Von außen sah das nach Erfolg aus. Das Unternehmen lief, die Familie war versorgt und mein Kalender quoll jeden Tag über. Ich war die Frau, an der alles hängt und die alle für die Starke halten. Und abends war ich leer. Kennst du das? Du erreichst etwas, worauf

Am Freitag habe ich zum ersten Mal öffentlich einen Riss von mir gezeigt. Nur einen kleinen und trotzdem hat es mich Überwindung gekostet wie schon lange nichts mehr. Die Angst vorher Ich hatte den Post fertig geschrieben und bin davor gesessen, ohne auf senden zu drücken. In mir lief der alte Satz: Was denken die anderen, wenn ich mich so zeige? Dann fiel mir ein Kinderbuch ein, „Mutig, mutig“. Darin fordern sich vier Tiere zu Mutproben heraus, und am Ende ist die kleine, la

Heute habe ich in der Meditation eine Entscheidung getroffen: Ab jetzt zeige ich mich echt. Mit allem, was zu mir gehört. Das klingt einfach. Für mich war es das lange nicht. Die saubere Version Jahrelang habe ich funktioniert. Ich habe eine Version von mir nach außen gehalten, die richtig war und bei der nichts wackelte. Sie wirkte kompetent und hatte alles im Griff. Diese Version hat mich geschützt Sie hat auch dafür gesorgt, dass mir niemand wirklich nahekam. Denn eine geg

Du kannst diszipliniert sein. Verantwortung tragen. Ein Unternehmen führen. Für andere da sein. Und trotzdem immer wieder über deine eigenen Grenzen gehen. Dann liegt das Problem nicht an zu wenig Willenskraft. Der Wille ist da. Was häufig fehlt, ist etwas anderes: Ein Selbstbild, in dem du selbst selbstverständlich vorkommst. Solange innerlich der Satz gilt: „Ich komme nach allen anderen dran,“ bleibt jede Grenze eine Ausnahme und Ausnahmen kippen beim ersten Gegenwind. Du p

Viele Menschen tragen Überzeugungen über sich, die sich endgültig anfühlen. „Ich bin nicht selbstbewusst.“ „Ich kann mich nicht gut durchsetzen.“ „Ich bin eben ein Harmoniemensch.“ „Ich war noch nie besonders mutig.“ Solche Sätze wirken wie Beschreibungen der eigenen Persönlichkeit. Doch häufig sind sie keine neutralen Beobachtungen. Sie sind Teil unseres Selbstbildes und genau deshalb ist eine wichtige Frage: Kann sich unser Selbstbild überhaupt verändern? Die Antwort lautet

Wir wissen oft sehr genau, was wir verändern möchten. Wir möchten klarer kommunizieren, konsequenter Grenzen setzen, sichtbarer werden, gelassener reagieren oder mutiger Entscheidungen treffen. Trotzdem kehren wir immer wieder zu vertrauten Verhaltensweisen zurück. Das kann frustrierend sein. Besonders dann, wenn wir beginnen, an unserer Disziplin oder Willenskraft zu zweifeln. Doch Veränderung scheitert selten nur am fehlenden Wissen. Häufig passt das gewünschte neue Verhalt

Die meisten Menschen führen jeden Tag unzählige Gespräche. Mit Kollegen. Mit Freunden. Mit der Familie. Doch das wichtigste Gespräch führen wir mit uns selbst und genau dieses Gespräch entscheidet oft darüber, wie wir uns fühlen, welche Entscheidungen wir treffen und was wir uns zutrauen. Unsere innere Stimme entsteht nicht zufällig Viele Menschen glauben, ihre Gedanken seien objektiv. Doch unsere Gedanken entstehen nicht im luftleeren Raum. Sie werden geprägt durch Erfahrung